Estas formas de ejercicio mejoran el sueño más que una pastilla, según un nuevo estudio

Dormir mal puede parecer solo un inconveniente, pero la ciencia advierte que puede ser una amenaza silenciosa para la salud física y mental. En lugar de recurrir directamente a fármacos, investigadores han identificado alternativas más efectivas y con menos riesgos: formas específicas de actividad física como el yoga, el tai chi y hasta caminar diariamente podrían ser más eficaces que los somníferos tradicionales. Un reciente estudio, publicado en BMJ Evidence-Based Medicine , realizó un extenso análisis de decenas de ensayos clínicos y concluyó que ciertos tipos de ejercicio no solo mejoran la calidad del sueño, sino que también reducen el tiempo necesario para conciliarlo, prolongan las horas de descanso y ofrecen beneficios sostenibles en el tiempo. Durante los últimos años, los trastornos del sueño, como el insomnio, se han convertido en una de las afecciones más prevalentes en la población mundial. Según datos recientes, entre el 4 % y el 22 % de las personas padecen dificultades ...