Unos minutos de movimiento al día bastan para mejorar tu condición física, según investigadores

Un equipo de científicos descubrió que incluso breves momentos de ejercicio distribuidos a lo largo del día pueden tener efectos notables en la capacidad física y la resistencia, especialmente entre adultos sedentarios. El hallazgo sugiere que no es necesario dedicar largas horas al gimnasio para obtener beneficios visibles para la salud cardiovascular y muscular. Para muchas personas, la falta de tiempo es la principal barrera para mantener una rutina de ejercicio constante. Sin embargo, un nuevo análisis realizado por la Universidad de Oviedo (España) y publicado en la revista British Journal of Sports Medicine ofrece una alternativa viable: bastarían algunos minutos de movimiento moderado o intenso en diferentes momentos del día para obtener mejoras apreciables en la condición física. Los investigadores analizaron datos de once estudios previos que habían evaluado los efectos de estas “minisesiones de actividad física” —conocidas como snacks de movimiento— en distintos grupos de ed...