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No es tu peso, es tu estado físico: La clave para vivir más y mejor
lunes, enero 20, 2025

No es tu peso, es tu estado físico: La clave para vivir más y mejor

La Condición Física, No el IMC, es el Mejor Indicador de una Vida Larga y Saludable
Imagen: “Una mujer realiza ejercicios para mejorar su condición física”. Fotografía realizada por Gustavo Fring. Disponible de forma gratuita en Pexels

La obesidad afecta la esperanza de vida, eso está claro. Sin embargo, un nuevo estudio revela que existe un factor aún más importante que predice la muerte prematura: la condición física. En otras palabras, estar en forma pesa más que estar delgado cuando se trata de vivir una vida larga y saludable.

Este estudio, publicado en la revista BMJ, se centra en la condición cardiorrespiratoria, es decir, la eficiencia del corazón y los pulmones. “Como sociedad, a menudo asociamos el peso corporal o el porcentaje de grasa con la salud”, explica el experto en ciencias del movimiento Nathan Weeldryer de la Universidad de Virginia. “Pero esa no es toda la historia. Nuestro metaanálisis, utilizando el conjunto de datos más grande y representativo hasta la fecha, demuestra que la aptitud física es al menos igual de importante”.

Casi 400 000 participantes revelan la importancia de la aptitud física

Los investigadores analizaron datos de 20 estudios publicados entre 1980 y 2023, con casi 400 000 participantes. Los estudios incluyeron información sobre el IMC, la condición cardiorrespiratoria y el riesgo de mortalidad. Los resultados son sorprendentes: el riesgo de mortalidad de las personas en forma con obesidad es similar al de las personas en forma con peso normal. Más aún, las personas con obesidad, pero en forma viven, en promedio, más tiempo que las personas con peso normal que no están en forma.

Si bien la condición física no es el único factor, el estudio destaca su importancia crucial para la salud. Esto coincide con estudios previos que relacionan la aptitud física con una menor probabilidad de muerte. “La aptitud física resulta ser más importante que el peso en cuanto al riesgo de mortalidad”, afirma Siddhartha Angadi, fisiólogo del ejercicio de la Universidad de Virginia. “El ejercicio es mucho más que quemar calorías; es un potente ‘medicamento’ que optimiza la salud general y reduce drásticamente el riesgo de enfermedades cardiovasculares y muerte prematura, independientemente del tamaño corporal”.

Obesidad: Un problema de salud mundial, pero la aptitud física ofrece una solución clave

La obesidad sigue siendo un problema de salud mundial, agravado por el aumento de personas que la padecen, incrementando el riesgo de hipertensión, diabetes tipo 2, cáncer y enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, no debemos centrarnos únicamente en la relación entre obesidad y mortalidad, ya que no es tan fuerte como se piensa.

Evitar el efecto “yo-yo” en las dietas

Los investigadores abogan por centrarse más en el ejercicio y la condición física, en lugar de solo en la pérdida de peso. Glenn Gaesser, fisiólogo del ejercicio de la Arizona State University, advierte sobre los peligros de las dietas “yo-yo”. “La pérdida y recuperación repetida de peso conlleva riesgos para la salud comparables a la obesidad. Mejorar la condición cardiorrespiratoria puede prevenir estos efectos negativos”.

En resumen, este importante metaanálisis publicado en BMJ demuestra que un estilo de vida activo juega un papel crucial en la longevidad, independientemente de lo que diga la báscula.

Referencias:

  • Weeldreyer NR, De Guzman JC, Paterson C, et alCardiorespiratory fitness, body mass index and mortality: a systematic review and meta-analysisBritish Journal of Sports Medicine Published Online First: 13 November 2024. doi: http://10.1136/bjsports-2024-108748

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