Sueños en el trabajo: recordarlos puede ser muy beneficioso

Descubriendo la conexión entre los sueños nocturnos recordados y la productividad laboral: cómo revivir experiencias oníricas puede cambiar la perspectiva y redefinir la experiencia en el trabajo.

No pasa una noche sin que tengamos un sueño o dos. Olvidamos la mayoría, pero no todos: alrededor del 40 % de los trabajadores recuerdan sus sueños nocturnos mientras trabajan. Y eso les alegra la jornada.

Cuando las personas recuerdan sus sueños por primera vez, establecen conexiones con su vida de vigilia. Estas conexiones les hacen sentir, pensar y comportarse de forma diferente en el trabajo. 

“Cuando las personas establecen una relación entre sus sueños y la realidad, se impresionan y sienten una sensación de respeto mezclada con miedo o asombro. Es un poco como tener una epifanía o un momento de clarividencia. Este sentimiento de asombro e impresión es una emoción en la que la gente tiende a pensar en sí misma y en sus experiencias desde la distancia, desde la visión de conjunto”, explica el investigador principal, Casher Belinda, de la Universidad de Notre Dame, en Indiana. “Reduce el impacto de los factores estresantes en el trabajo, refuerza la perseverancia y aumenta la productividad durante la jornada laboral”.

Sensación de iluminación

“La gente se impresiona cuando le ocurre algo grande, algo que le hace pensar de otra manera sobre cuestiones importantes de su vida”, explica Belinda. “Estas experiencias se presentan de muchas formas. Pueden tener lugar físicamente, como ver la aurora boreal, pero también pueden ser de naturaleza conceptual, como el momento en que de repente te quedan claras en la mente las implicaciones de una teoría complicada”. Este sentimiento de asombro o clarificación está cerca de los límites de otras emociones, como experimentar una gran gratitud o admiración por alguien. Los sueños son grandes experiencias conceptuales que también son capaces de evocar en nosotros estos intensos sentimientos.

Encontrar el sentido da un impulso: mayor productividad 

Los investigadores realizaron tres estudios diferentes, tomando un total de unos 5000 informes matutinos de recuerdos de sueños en empleados. Los científicos hallaron pruebas claras de la existencia de un vínculo entre revivir los sueños y el impacto positivo en el trabajo. Este efecto se mantuvo intacto incluso cuando los soñadores dormían durante periodos más cortos, lo que demuestra que las consecuencias psicológicas de rememorar los sueños y encontrarles sentido pueden suponer un estímulo físico. Aunque el contenido de nuestros sueños parece tener poco que ver con nuestra vida laboral, el estudio demuestra que rememorarlos puede tener un impacto positivo en la jornada laboral.

“Llegamos al trabajo justo después de hablar con seres queridos fallecidos, escapar por los pelos de situaciones peligrosas o revivir sucesos traumáticos. Tal vez hayamos volado en una alfombra mágica o hecho otras cosas increíbles en nuestros sueños”, dice Belinda. “No importa cómo veamos los sueños, estas experiencias se filtran en nuestra vida de vigilia y causan efectos mentales y físicos reales. Uno de ellos es lo productivos que somos en el trabajo”.

Digamos que revives un sueño impresionante o significativo por la mañana en la oficina, y por la tarde tu jefe te pide que hagas 10 entrevistas más de las que esperabas, tiendes a tomártelo menos a pecho, te molesta menos y experimentas menos estrés por ello. No importa tanto porque tus sueños especiales sitúan la carga de trabajo extra en una perspectiva diferente. Así lo experimentas inconscientemente.

Movimiento ocular rápido

Los sueños se producen en todas las fases del sueño, pero los más vívidos (los que tienen más probabilidades de impresionar y repercutir positivamente en el resto del día) tienen lugar durante el sueño rem. Y puesto que el sueño rem se produce al final de cada ciclo de sueño, es importante dormir lo suficiente y con calidad. Así es como puedes sacar el máximo partido a tus sueños. En este sentido, los dispositivos wearable que registran cuándo y cuánto tiempo estás en sueño rem pueden ser de gran ayuda.

“Asegúrate de tener siempre a mano un cuaderno en el que anotar los sueños más importantes e impresionantes”, aconseja Belinda. “Anotar los sueños garantiza que tengas múltiples oportunidades de despertar emociones beneficiosas y establecer conexiones entre los sueños”. Aconseja tanto a empresarios como a empleados que fomenten la “experiencia del asombro” en el trabajo. Además de revivir los sueños, la naturaleza, el arte, la música y los líderes inspiradores en el trabajo pueden generar la misma sensación, según Belinda. Todo ello puede aumentar la productividad laboral.

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