Correr es saludable para el cuerpo y la mente, pero una buena preparación es importante para prevenir lesiones. Así como para mejorar tu rendimiento deportivo. Por ejemplo, un buen sujetador deportivo no solo te protege de todo tipo de dolencias, sino que también te hace correr más rápido.
Un nuevo estudio sobre el movimiento demuestra que una mejor sujeción del pecho en las corredoras provoca una mayor rigidez de la articulación de la rodilla. Esto cambia la biomecánica de la parte inferior del cuerpo, lo que tiene todo tipo de efectos positivos.
Dolor de pecho y menor consumo de oxígeno
Tanto para hombres como para mujeres, unas buenas zapatillas de correr son quizá lo más importante para prevenir lesiones. Por ejemplo, unas zapatillas viejas o en mal estado no pueden amortiguar adecuadamente los golpes de correr sobre asfalto, lo que puede hacer que sufran, por ejemplo, las articulaciones de la tibia o de la rodilla. En el caso de las mujeres, además de esto, pueden sufrir dolor en los pechos al correr. Esto es tan grave para algunas que dejan de correr por completo.
Investigaciones anteriores ya han demostrado que un sujetador deportivo bien ajustado proporciona un mejor soporte a los pechos. Esto significa que los pechos se mueven mucho menos y también mejora el rendimiento deportivo. Por lo tanto, hace que se corra más rápido y más lejos. Un buen soporte de los pechos se ha relacionado con un menor consumo de oxígeno y una mejor técnica de movimiento.
Investigadores estadounidenses de la universidad de memphis profundizaron aún más en los efectos de llevar un buen sujetador deportivo. “Los procesos biomecánicos responsables de la mejora del rendimiento en carrera con una buena sujeción de los senos eran en gran medida aún desconocidos. Por ello, nos propusimos encontrar las mejores estrategias para que las mujeres reduzcan el dolor en los senos al correr. Cerca de la mitad de las mujeres lo sufren”, afirma el investigador douglas powell.
La rigidez es positiva: Mejor rendimiento, menos lesiones
Él y otras personas estudiaron las diferencias en la rigidez de la articulación de la rodilla con una sujeción débil del pecho, una buena sujeción del pecho y sin sujeción del pecho. Cuanto más rígida es la articulación de la rodilla, más eficaz es el movimiento y menor es el riesgo de lesiones. Doce corredoras ocasionales con copa b, c o d tuvieron que correr en la cinta de tres formas diferentes: sin sujetador, con un sujetador flexible y con un sujetador deportivo de fuerte sujeción. Se midió y calculó la rigidez de la articulación de la rodilla y el movimiento del pecho durante la carrera. Sus movimientos se analizaron meticulosamente mediante adhesivos reflectantes en diversas partes del cuerpo, cámaras y un complejo modelo informático biomecánico.
Al final, se descubrió que un sujetador de sujeción moderada provocaba un 2 % más de rigidez en la articulación de la rodilla y que un sujetador de sujeción alta añadía un 5 % más de rigidez. A partir de estos datos, combinados con los resultados de estudios anteriores, los investigadores concluyen que un buen sujetador deportivo mejora el rendimiento en carrera un 7 % de media.
“Nuestro estudio demuestra que la sujeción del pecho afecta no solo a los movimientos de los senos, sino a los cambios de movimiento en todo el cuerpo”, afirma Powell. “Una mala sujeción de los senos conlleva un peor rendimiento deportivo, un mayor riesgo de lesiones e incluso hay más riesgo de desarrollar dolor crónico de espalda y pecho”.
No es una prenda más
A menudo se subestima la importancia del sujetador deportivo. “En los últimos 50 años se ha innovado muy poco en el diseño de los sujetadores. Nuestro estudio se basa en investigaciones anteriores y demuestra que un sujetador deportivo no es una prenda más. Es un componente indispensable en el equipamiento deportivo femenino que no solo mejora el rendimiento, sino que también reduce el riesgo de lesiones y puede desempeñar un papel importante en la salud general de la mujer”, concluye Powell. Así que, sin duda, merece la pena comprar una buena.