¿Quieres ser más activo durante el día? Empieza por dormir bien

Un estudio internacional basado en más de 28 millones de días de datos reales muestra que mejorar la calidad del sueño tiene más impacto en la actividad física diaria que intentar forzar más ejercicio. La mayoría de las personas no logra cumplir simultáneamente las recomendaciones oficiales de descanso y movimiento. Dormir bien y moverse más suele presentarse como un dúo inseparable en las guías de salud pública. Sin embargo, en la práctica cotidiana ese equilibrio es mucho más difícil de alcanzar de lo que sugieren los manuales. Nuevos datos científicos indican que, lejos de tener un peso equivalente, el sueño podría ser el verdadero motor que determina cuánta actividad física somos capaces de realizar al día siguiente. La investigación, publicada en la revista Communications Medicine , analiza de forma masiva y detallada cómo se relacionan el descanso nocturno y el movimiento diario en condiciones reales de vida. Sus conclusiones apuntan a una idea clara: antes de exigirnos más pasos...